טיפים להרזיה ושמירה על המשקל

קובי מחט וקרין מגריזו מקבלים טיפים מד''ר נסטור על הרזיה ושמירה על המשקל. מה חשוב יותר ארוחת בוקר או ארוחות מסודרות ככלל? האם כמות הסוכר בדגני בוקר קובעת את רמת העליה במשקל? חשוב יותר דיאטה או ספורט?