מתיחות יוגה לבוקר

http://yogasmile.co.il - הופק ע"י אלית בר שדה, יוגה עם חיוך , מורה ליוגה בתל אביב והמרכז, עם התמחות בגישת האשטנגה יוגה ויניאסה. זהו סרטון שני בסדרת סרטונים לעידוד אימון יוגה עצמי בבית. בסרטון זה מוצע רצף תנוחות לשחרור הגוף אחרי שנת הלילה, הארכת פלג הגוף התחתון ופתיחת איזור האגן והכתפיים. הרצף בנוי על פי תרגילים שהעביר לי המורה שלי- שמעון בן אבי.

חלק [1/4] - פתיחה, שחרור מפרק אגן והארכת שרירי רגל אחוריים
חלק [2/4] - שחרור רגליים וגב, פתיחת אגן,
חלק [3/4] - הארכת שרירי מפשעה, ירכיים, כתפיים וזרועות עליונות
חלק [4/4] - שוואסנה, תנוחת הרפייה