שכיבות סמיכה למתחילים. המדריך המלא

הסרטון יסביר באופן מפורט מאוד על הדרך הנכונה לביצוע שכיבות
סמיכה כולל טעויות נפוצות.
מדריך ניווט מהיא בסרטון
04:15 הדגמה של שכיבות סמיכה רגילות
06:04 הדגמה של שכיבות סמיכה בגרסה קלה יותר
07:24 איך לא לעשות שכיבות סמיכה
למידע נוסף הכנסו ל http://hazebra.blogspot.com שם תמצאו המון תרגילים לכל הרמות, מידע על תוכניות אימון, תזונה נכונה והכל חינם.