ישבן חטוב ב-4 מנחים

תרגילי חיזוק פשוטים המפעילים את 3 שרירי הישבן: הגדול (gluteus maximus), הבינוני (gluteus medius) והקטן (gluteus minimus), לקבלת ישבן חטוב ומוצק.
4 סטים ומנחים לכל צד, כל תרגיל 30 שניות.
עזרים: מזרן
אם גם אתם רוצים ישבן חטוב, אל תשבו עליו והצטרפו אלי, כי הכי פשוט להתאמן.

רוצים עוד סרטונים,
כנסו לאתר http://www.fit4.tv
דף הפייסבוק http://www.facebook.com/fit4clips
או ערוץ היוטיוב http://www.youtube.com/fit4clips